每周食谱(6月21日-6月25日)

作者:admin    来源:未知  点击量:  时间:2021年06月21日

 

北京市忠德学校食谱

2021.6.21.--6.25.(第十七周)

周一早餐

主食:开口笑  虎头花卷  蛋类;五香茶叶蛋  小菜:清炒西兰花 (主料:西兰花 口味:咸香)  三色榨菜(主料:咸菜 口味:咸香)  粥类:地瓜粥  鲜牛奶

 

周一午餐

东北乱炖;(主料:猪肉 辅料:白菜,粉条 口味:咸香)回民:红烧牛肉

家常土豆丝;(主料:土豆 口味:咸香)

腐竹油菜;(主料:油菜 辅料:腐竹 口味:咸香)

主食:米饭、面食          汤类:酸梅汤

周一晚餐

烤鸡翅;(主料:鸡翅 口味:咸香)

西红柿鸡蛋:(主料:西红柿 辅料:鸡蛋  口味:咸香)

三色银牙;(主料:绿豆芽 辅料:胡萝卜 口味:咸香)

主食:米饭          粥类:小米粥                                   

 

周二早餐;

主食:芝麻烧饼  农家发糕 蛋类;煮鸡蛋  小菜:香拌豆腐丝(主料:豆皮 口味:咸香) 风味酸豆角(主料:豇豆  口味:咸香)  粥类:枸杞山药粥  鲜牛奶    

周二午餐

梅菜扣肉:(主料:猪肉 辅料:雪里红 口味:咸香) 回民:梅菜扣牛肉

大椒茄子:(主料:茄子 辅料:大椒 口味:咸香)

蚝油生菜:(主料:生菜 口味:咸香)

主食:米饭   面食

汤类:绿豆汤

周二晚餐

五彩肉丝:(主料:猪肉 辅料:胡萝卜,青椒,彩椒,木耳  口味:咸香)回民:宫保鸡丁

清炒菜心:(主料:菜心 口味:咸香)

醋溜白菜:(主料:白菜  口味:咸香)

汤类:大米粥     主食:米饭

 

周三早餐

主食:火腿蒸饼  十字包  蛋类:白鸡蛋   小菜:香菇胡萝卜丝(主料:胡萝卜 辅料:香菇 口味:咸香)  五香咸菜丝(主料:咸菜 口味:咸香)    粥类:棒渣粥  鲜牛奶

周三午餐

红烧鸭块:(主料:鸭子  口味:咸香)

香干芹菜:(主料:西芹  辅料:香干  口味:咸香

白菜炖豆泡:(主料:白菜 辅料:豆泡 口味:咸香)

汤类:酸梅汤   主食:米饭,面食

周三晚餐

蚝油牛柳:(主料:牛肉 辅料:大椒,葱头 口味:咸香)

红烧豆腐;(主料:豆腐  口味;咸香 )

清炒盖菜;(主料:盖菜  口味:咸香 )

主食: 米饭

汤类:棒渣粥

 

周四早餐

主食:红糖千层饼  椒盐花卷  蛋类:葱花炒鸡蛋  小菜:清炒菠菜(主料:菠菜   口味:咸香) 香油甘喽(主料:甘喽  口味:咸香)  粥类:红豆小米粥  鲜牛奶   

周四午餐

炸酱面

汤类:绿豆汤

周四晚餐

孜然羊肉;(主料;羊肉 口味;咸香)

洋葱木耳: (主料:葱头 辅料:木耳 口味:咸香)

鸡蛋大椒;(主料;大椒  辅料:鸡蛋 口味;咸香)

主食;米饭    汤类:玉米面粥

周五早餐

主食:板栗包  黄金馒头片 蛋类;鹌鹑蛋 小菜类;五彩黄豆芽(主料:黄豆芽  口味:咸香) 酱黄瓜(主料:黄瓜 口味:咸香) 汤类;豆浆  豆腐脑

周五午餐

京味牛肉:(主料;牛肉 辅料:土豆 口味;咸香)

西葫芦鸡蛋:(主料;西葫芦 辅料:鸡蛋  口味;咸香)

蒜蓉西兰花:(主料;西兰花 辅料:蒜蓉  口味、咸香)

主食;米饭    汤类;酸梅汤

周五晚餐

炸酱面   汤类;原汤

 

 

蒋老师建议:

夏天机体失水多,要及时补充,以满足人体代谢的需要。人体水分的丢失是渐进的,失水相当多时,刺激饮水中枢神经出现口渴。因此,建议同学们,不要到口渴时才喝个够。一次性大量进水,会淡化胃酸,不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。

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