每周食谱(6月28日-7月2日)

作者:admin    来源:未知  点击量:  时间:2021年06月28日

 

北京市忠德学校食谱

2021.6.28.--7.2.(第十八周)

周一早餐

主食:枣糕  麻酱花卷  蛋类;鸡蛋羹  小菜:炝炒油麦菜 (主料:油麦菜 口味:咸香)  香拌甘喽(主料:甘喽  口味:咸香)  粥类:绿豆小米粥  鲜牛奶

 

周一午餐

家常炖排骨;(主料:猪排骨 辅料:胡萝卜 口味:咸香)回民:红烧牛肉

番茄菜花;(主料:菜花 口味:咸香)

蒜蓉菜心;(主料:菜心 辅料:蒜蓉 口味:咸香)

主食:米饭、面食          汤类:酸梅汤

周一晚餐

酱爆肉丁;(主料:猪肉 辅料:胡萝卜,黄瓜 口味:咸香)回民;酱爆鸡肉丁

清炒油菜:(主料:油菜  口味:咸香)

蒜苔鸡蛋;(主料:蒜苔 辅料;鸡蛋 口味:咸香)

主食:米饭          粥类:棒渣粥                                   

 

周二早餐;

主食:椒盐螺丝转  紫米发糕 蛋类;五香鸡蛋  小菜:清炒快菜(主料:快菜 口味:咸香) 风味咸菜(主料:咸菜 口味:咸香)  粥类:皮蛋瘦肉粥  鲜牛奶    

周二午餐

香酥琵琶腿:(主料:琵琶腿 口味:咸香)

家常豆腐:(主料:豆腐 口味:咸香)

醋溜土豆丝:(主料:土豆 口味:咸香 )

主食:米饭   面食

汤类:绿豆汤

周二晚餐

冬瓜汆丸子:(主料:猪肉馅 辅料:冬瓜  口味:咸香)回民:冬瓜汆牛肉丸子

清炒菠菜:(主料:菠菜 口味:咸香)

大椒茄丝:(主料:茄子 辅料:大椒 口味:咸香)

汤类:紫米粥     主食:米饭

 

周三早餐

主食:石榴包  开花馒头  蛋类:卤鸡蛋   小菜:木耳包菜(主料:圆白菜 辅料:木耳 口味:咸香)  酱黄瓜(主料:黄瓜 口味:咸香)    粥类:南瓜粥  鲜牛奶

周三午餐

酸菜汆白肉:(主料:猪肉 辅料:鱼酸菜 口味: 咸香)回民:红烧翅根

地三鲜:(主料:茄子 辅料:大椒,土豆  口味:咸香

三色豆芽:(主料:绿豆芽 辅料:胡萝卜 口味:咸香)

汤类:酸梅汤

周三晚餐

水煮牛肉:(主料:牛肉 辅料:生菜 口味:咸香)

蚝油生菜;(主料:生菜  口味;咸香 )

鸡汁海带丝;(主料:海带 口味:咸香 )

主食: 米饭

汤类:小米粥

 

周四早餐

主食:大麻饼  双色包 蛋类:煮鸡蛋  小菜:姜汁藕片(主料: 口味:咸香) 三色榨菜丝(主料:咸菜  口味:咸香)  粥类:棒渣粥   鲜牛奶  

周四午餐

五彩肉丁:(主料:猪肉  辅料:彩椒,胡萝卜  口味:咸香)回民:五彩鸡肉丁

西红柿鸡蛋: (主料:西红柿  辅料:鸡蛋  口味;酸甜)

清炒豇豆:(主料:豇豆  口味:咸香)

主食: 米饭  面食

汤类:红豆汤

周四晚餐

糖醋里脊;(主料;猪肉 辅料;黄瓜 口味;咸香)回民:糖醋鸡肉条

西葫芦火腿: (主料:西葫芦  辅料:火腿(牛肉) 口味:咸香)

青椒豆皮;(主料;豆皮 辅料:青椒  口味;咸香)

主食;米饭    汤类:大米粥

周五早餐

主食:胡萝卜窝头  千层饼  蛋类:鹌鹑蛋  小菜:菠菜木耳(主料:菠菜  辅料:木耳 口味:咸香) 风味酸豆角(主料:豆角 口味:咸香) 汤类;豆浆  豆腐脑

周五午餐

包子:

猪肉白菜

牛肉大葱

素三鲜

汤类;小米粥

 

 

蒋老师建议:

    夏日炎炎,容易上火,往往只摄入清淡饮食,实际上同学们正处于生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食,会导致同学们出现营养障碍。夏季的饮食,仍应多样化,新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等,都应该适量摄入。

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