每周食谱(7月5日-7月9日)

作者:admin    来源:未知  点击量:  时间:2021年07月06日

 

北京市忠德学校食谱

2021.7.5.--7.9.(第十九周)

周一早餐

主食:瓜子酥  香葱懒龙  蛋类;煮鸡蛋  小菜:风味咸菜丝 (主料:咸菜 口味:咸香)  香菇胡萝卜丝(主料:胡萝卜 辅料:香菇 口味:咸香)  粥类:棒渣粥  鲜牛奶

 

周一午餐

红烧排骨;(主料:猪排骨 辅料:胡萝卜 口味:咸香)回民:红烧牛肉

烧茄子;(主料:茄子 辅料:西红柿  口味:咸香)

香菇油菜;(主料:油菜 辅料:香菇 口味:咸香)

主食:米饭、面食          汤类:酸梅汤

周一晚餐

回锅肉;(主料:猪肉 辅料:葱头,蒜苗 口味:咸香)回民:回锅牛肉

蒜蓉西兰花:(主料:西兰花  辅料:蒜蓉  口味:咸香)

青椒豆皮;(主料:豆皮 辅料;青椒 口味:咸香)

主食:米饭          粥类:玉米面粥                                 

 

周二早餐;

主食:香葱火烧  杂粮馒头  蛋类;五香鸡蛋  小菜:海白菜(主料:海白菜  口味:咸香) 清炒豆芽(主料:绿豆芽 口味:咸香)  粥类:紫米粥  鲜牛奶    

周二午餐

卤翅根(主料:翅根  口味:咸香)

主食:扬州炒饭(主料:大米  辅料:鸡蛋,胡萝卜,青豆,火腿  口味:咸香)

酱油炒饭

汤类:紫菜蛋花汤

周二晚餐

酱爆鸡丁:(主料:鸡胸肉 辅料:胡萝卜,黄瓜  口味:咸香)

白菜粉条:(主料:白菜 辅料:粉条 口味:咸香)

蒜苗鸡蛋:(主料:蒜苗  辅料:鸡蛋  口味:咸香)

汤类:紫米粥     主食:米饭

 

周三早餐

主食:肉笼  家常饼  蛋类:卤鸡蛋   小菜:拌豆腐丝(主料:豆皮 口味:咸香)  蒜蓉奶白菜(主料:奶白菜  辅料:蒜蓉 口味:咸香)    粥类:小米绿豆粥  鲜牛奶

周三午餐

蘑菇肉片:(主料:猪肉片 辅料:平菇  口味: 咸香)回民:蘑菇鸡肉片

麻婆豆腐:(主料:豆腐 口味:咸香)

芹菜炒粉条:(主料:西芹 辅料:粉条 口味:咸香)

汤类:酸梅汤

周三晚餐

干豆角炖肉:(主料:猪肉 辅料:干豆角 口味:咸香) 回民:红烧牛肉

粉丝小白菜;(主料:小白菜  配料:粉丝 口味;咸香 )

醋溜西葫芦;(主料:西葫芦 口味:咸香 )

主食: 米饭

汤类:小米粥

 

周四早餐

主食:枣馍  小米营养饼  蛋类:香葱炒鸡蛋  小菜:香拌榨菜丝(主料:咸菜 口味:咸香) 炒三丁(主料:土豆  辅料:青笋,胡萝卜  口味:咸香)  粥类:疙瘩汤  鲜牛奶   

周四午餐

椒盐鱼柳:(主料:龙利鱼  口味:咸香)

西红柿鸡蛋: (主料:西红柿  辅料:鸡蛋 口味:咸香)

爆炒圆白菜;(主料:圆白菜 口味:咸香)

主食: 米饭  面食

汤类:绿豆汤

周四晚餐

青笋肉片;(主料;猪肉 辅料:青笋 口味;咸香)回民:青笋鸡肉片

清炒盖菜: (主料:盖菜 口味:咸香)

小炒菜花;(主料;菜花 口味;咸香)

主食;米饭    汤类:棒渣粥

周五早餐

主食:莲蓉包  棉花糕  蛋类;鹌鹑蛋  小菜类;酱黄瓜(主料:黄瓜 口味:咸香) 风味酸豆角(主料:豇豆 口味:咸香) 汤类;豆浆  豆腐脑

周五午餐

土豆牛腩:(主料;牛肉 辅料:土豆 口味;咸香)

青椒土豆片:(主料;土豆 辅料:青椒 口味;咸香)

蒜蓉快菜:(主料;快菜  辅料:蒜蓉  口味、咸香)

主食;米饭    汤类;酸梅汤

 

 

蒋老师建议:

美国马萨诸塞洛厄尔分校的研究人员发现,每天吃一个苹果就能保持反应敏捷,记忆良好。 研究人员发现,苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。因此,建议同学们每天吃一个苹果,有助于提高记忆力。

 

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