每周食谱(11月8日—11月12日)

作者:admin    来源:未知  点击量:  时间:2021年11月08日

 

北京市忠德学校食谱

2021.11.8-2021.11.12(第十一周)

周一早餐

主食:果酱卷 椒盐螺丝转 蛋类:鸡蛋羹  小菜:炝炒圆白菜(主料:圆白菜 口味:咸香)香拌咸菜丝(主料:咸菜 辅料:香菜  口味:咸香)汤类: 疙瘩汤 鲜牛奶

 

周一午餐

梅菜扣肉:(主料:猪肉 辅料:梅菜  口味:咸香)  

蒜蓉小白菜:(主料:小白菜  口味:咸香)

醋烹豆芽:(主料:绿豆芽  口味:咸香)

主食:米饭  面食          汤类:蔬菜紫菜汤

 

周一晚餐

酱爆鸡丁:(主料:鸡肉 辅料:青椒 口味:咸香)  

肉沫豆腐:(主料:豆腐  辅料:牛肉  口味:咸香)

蚝油生菜:(主料:生菜  口味:咸香)

主食:米饭                汤类:大米粥

 

周二早餐

主食:老干妈饼 棉花糕  蛋类:卤鸡蛋 小菜:木耳菠菜(主料:菠菜 辅料:木耳 口味:咸香)萝卜干 (主料:萝卜  口味:咸香)汤类:红枣小米粥  鲜牛奶

 

周二午餐

忠德烤翅:(主料:鸡翅  口味:咸香)  

西红柿炒鸡蛋:(主料:西红柿  辅料:鸡蛋  口味:咸香)    

青椒豆皮:(主料:豆皮 辅料:青椒  口味:咸香)

主食:米饭  面食          汤类:冬瓜汤

 

周二晚餐

蘑菇肉片:(主料:猪肉 辅料:蘑菇  口味:咸香)  回民:蘑菇鸡片

番茄菜花:(主料:菜花  口味:咸香)

腐竹芹菜:(主料:芹菜 辅料:腐竹 口味:咸香)

主食:米饭          类:紫米粥

 

周三早餐

主食:夹肠饼 紫米馒头  蛋类:茶叶蛋  小菜:豆腐丝(主料:豆腐丝  口味:咸香) 酱黄瓜(主料:黄瓜 辅料:花生米 口味:咸香) 汤类:棒渣粥  鲜牛奶

 

周三午餐

红烧丸子:(主料:猪肉  口味:咸香)  回民:红烧牛肉丸

鸡蛋黄瓜:(主料:黄瓜  辅料:鸡蛋  口味:咸香)    

酱爆茄条:(主料:茄子 辅料:青椒 口味:咸香)

主食:米饭  面食          汤类:雪梨银耳汤

 

周三晚餐

海带炖肉:(主料:猪肉  辅料:海带   口味:咸香)  回民:红烧鸡腿

三色土豆片:(主料:土豆  辅料:彩椒 口味:咸香)

蒜蓉豇豆:(主料:豇豆   口味:咸香)

主食:米饭          汤类:小米粥

 

周四早餐

主食:五仁糖包 千层饼 蛋类:煮鸡蛋  小菜:清炒快菜(主料:快菜 口味:咸香)

海白菜(主料:海白菜  口味:咸香) 汤类:面片汤  鲜牛奶

 

周四午餐

乱炖:(主料:猪肉  辅料:白菜 宽粉  口味:咸香)  

清炒土豆丝:(主料:土豆 辅料:青椒  口味:咸香)    

醋溜白菜:(主料:白菜  口味:咸香)

主食:米饭  面食          汤类:蛋花瓜片汤

 

周四晚餐

肉炒三丁:(主料:猪肉  辅料:胡萝卜  口味:咸香) 回民:炒鸡丁

蒜蓉西兰花:(主料:西兰花  口味:咸香)

木耳圆白菜:(主料:圆白菜 辅料:木耳 口味:咸香)

主食:米饭          汤类:地瓜粥

 

周五早餐

主食:小笼包 家常饼  蛋类:鹌鹑蛋  小菜:炝拌土豆丝(主料:土豆 辅料:胡萝卜 口味:咸香) 风味甘喽(主料:甘喽  口味:咸香) 汤类:豆腐脑  鲜牛奶

 

周五午餐

咖喱牛腩:(主料:牛肉  辅料:土豆  口味:咸香)  

砂锅海米豆腐:(主料:豆腐  辅料:海米  口味:咸香)    

香菇冬瓜:(主料:冬瓜  辅料:香菇  口味:咸香)

主食:米饭  面食          汤类:西红柿鸡蛋汤

 

蒋老师建议:

    本周,正式进入冬季。这个季节气温低,同学们容易患呼吸道感染等疾病,只有摄入足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。因此,冬季建议同学们多食用时令蔬菜,如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。同时多摄入香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等,同样有增强抵抗力的功效。

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