每周食谱(11月15日-11月19日)

作者:admin    来源:未知  点击量:  时间:2021年11月15日

 

北京市忠德学校食谱

2021.11.15-2021.11.19(第十二周)

周一早餐

主食:麻酱酥条 花卷  蛋类:鸡蛋羹 小菜:三色土豆丝(主料:土豆 辅料:胡萝卜 青椒 口味:咸香) 八宝菜(主料:黄瓜 花生米 口味:咸香 ) 汤类:红枣小米粥  鲜牛奶

                                                                      

周一午餐

香菇鸡翅:(主料:鸡翅 辅料:香菇  口味:咸香)  

番茄菜花:(主料:菜花  口味:咸香)

腐竹小白菜:(主料:小白菜 辅料:腐竹  口味:咸香)

主食:米饭  面食          汤类:虾皮冬瓜汤

 

周一晚餐

宫爆肉丁:(主料:猪肉  辅料:胡萝卜 大葱  口味:咸香) 回民:宫爆鸡丁

鸡蛋西葫芦:(主料:西葫芦  辅料:鸡蛋 口味:咸香)

蒜蓉生菜:(主料:生菜  口味:咸香)

主食:米饭                汤类:大米粥

 

周二早餐

主食:腐乳千层饼  棉花糕  蛋类:香葱炒鸡蛋  小菜:姜汁藕片(主料:藕 口味:咸香)萝卜干 (主料:萝卜  口味:咸香) 汤类:疙瘩汤  鲜牛奶

 

周二午餐

红烧肉:(主料:猪肉   口味:咸香) 回民:红烧牛肉

青椒土豆片:(主料:土豆  辅料:青椒 口味:咸香)    

蒜蓉豇豆:(主料:豇豆  口味:咸香)

主食:米饭  面食          汤类:红枣雪梨汤

 

周二晚餐

咖喱牛腩:(主料:牛肉 辅料:土豆  口味:咸香)  

鸡蛋黄瓜:(主料:黄瓜 辅料:鸡蛋 口味:咸香)

尖椒豆皮:(主料:豆皮 辅料:尖椒  口味:咸香)

主食:米饭          类:紫米粥

 

周三早餐

主食:夹肠饼 奶香馒头  蛋类:茶叶蛋  小菜:菠菜粉丝(主料:菠菜 辅料:粉丝 口味:咸香)小菜:芝麻咸菜丝(主料:咸菜 口味:咸香)   汤类:棒渣粥  鲜牛奶

 

周三午餐

牛肉意大利面     酱鸡翅(主料:鸡翅 口味:咸香) 

汤类:酸辣汤

 

周三晚餐

木须鸡肉:(主料:鸡肉 辅料:胡萝卜 木耳 黄花  口味:咸香)

酱茄条:(主料:茄子  辅料:青椒  口味:咸香)

蒜蓉菜心:(主料:菜心  口味:咸香)

主食:米饭          汤类:小米粥

 

 

周四早餐

主食:红糖包 千层饼  蛋类:煮鸡蛋 小菜:清炒油菜(主料:油菜 口味:咸香)

酱黄瓜(主料:黄瓜  口味:咸香) 汤类:皮蛋瘦肉粥  鲜牛奶

 

周四午餐

椒盐小酥肉:(主料:猪肉  辅料:红薯  口味:咸香)

肉沫豆腐:(主料:豆腐  辅料:牛肉  口味:咸香)

火腿冬瓜:(主料:冬瓜  辅料:牛肉火腿 口味:咸香)

主食:米饭  面食          汤类:番茄鸡蛋汤

 

周四晚餐

红烧排骨:(主料:猪排骨  辅料:藕  口味:咸香) 回民:红烧牛肉

椒盐土豆:(主料:土豆 口味:咸香)

蒜蓉娃娃菜:(主料:娃娃菜  口味:咸香)

主食:米饭          汤类:地瓜粥

 

周五早餐

主食:酱香大饼 小枣窝头  蛋类:鹌鹑蛋  小菜:木耳圆白菜(主料:圆白菜 辅料:木耳 口味:咸香)  风味甘喽(主料:甘喽  口味:咸香)  汤类:豆浆  鲜牛奶

 

周五午餐

土豆牛腩:(主料:牛肉  辅料:土豆  口味:咸香)  

韭菜豆芽:(主料:豆芽  辅料:韭菜 口味:咸香)    

西红柿炒鸡蛋:(主料:西红柿  辅料:鸡蛋  口味:咸香)

主食:米饭  面食          汤类:紫菜汤

 

 

 

蒋老师建议:

    同学们处于生长发育的阶段,每日热量消耗也较大。所以冬季要适当增加饮食量,但需要注意的是,饮食量不只包括肉、鱼、蛋等高蛋白、高脂肪的食物,新鲜的果蔬也需要适当补充,这样才能均衡营养。

  • 忠德快讯
  • 国际教育
  • 招生咨询