每周食谱(11月22日-26日)

作者:admin    来源:未知  点击量:  时间:2021年11月24日

 

北京市忠德学校食谱

2021.11.22-2021.11.26(第十三周)

周一早餐

主食:枸杞麻棘糕 椒盐花卷 蛋类:鸡蛋羹 小菜:炝炒圆白菜(主料:圆白菜 口味:咸香)

榨菜丝:(主料:榨菜 口味:咸香)汤类: 疙瘩汤 鲜牛奶

 

周一午餐

奥尔良烤翅:(主料:鸡翅  口味:咸香)  

鸡蛋油菜:(主料:油菜  辅料:鸡蛋  口味:咸香)

醋溜土豆丝:(主料:土豆 辅料:青椒  口味:咸香)

主食:米饭  面食          汤类:蔬菜紫菜汤

 

周一晚餐

鱼香肉丝:(主料:猪肉 辅料:青椒 胡萝卜 木耳 口味:咸香)  清真:鱼香鸡丝

海米冬瓜:(主料:冬瓜  辅料:海米  口味:咸香)

蒜蓉油麦菜:(主料:油麦菜  口味:咸香)

主食:米饭                汤类:大米粥

 

周二早餐

主食:芝麻烧饼  发糕  蛋类:卤鸡蛋 小菜:芹菜花生米(主料:芹菜 辅料:花生米  口味:咸香) 海白菜 (主料:海白菜  口味:咸香) 汤类:枸杞山药粥  鲜牛奶

 

周二午餐

椒盐鱼柳:(主料:龙利鱼  口味:咸香)  

西红柿炒鸡蛋:(主料:西红柿  辅料:鸡蛋  口味:咸香)    

蒜蓉菜心:(主料:菜心 口味:咸香)

主食:米饭  面食          汤类:鸡蛋瓜片汤

 

周二晚餐

美味四季菜:(主料:牛肉片、藕、海带、青菜等)

主食:米饭          类:紫米粥

 

周三早餐

主食:老干妈饼 紫米馒头  蛋类:五香茶叶蛋  小菜:胡萝卜丝(主料:胡萝卜 口味:咸香) 萝卜干(主料:萝卜 · 口味:咸香) 汤类:绿豆粥  鲜牛奶

 

周三午餐

红烧丸子:(主料:猪肉  口味:咸香) 清真:红烧牛肉丸

鸡蛋炒蒜苔:(主料:蒜苔  辅料:鸡蛋  口味:咸香)

炝炒圆白菜:(主料:圆白菜  口味:咸香)

主食:米饭  面食          汤类:青菜蛋花汤

 

周三晚餐

猪肉炖宽粉:(主料:猪肉  辅料:宽粉   口味:咸香)  回民:炖牛肉

地三鲜:(主料:茄子  辅料:青椒 土豆 西红柿 口味:咸香)

蒜蓉盖菜:(主料:盖菜  口味:咸香)

主食:米饭          汤类:小米粥

 

周四早餐

主食:豆沙包 千层饼  蛋类:煮鸡蛋  小菜:五香豆腐丝(主料:豆腐丝 口味:咸香)

芝麻甘喽(主料:甘喽  口味:咸香) 汤类:面片汤  鲜牛奶

 

周四午餐

蘑菇肉片:(主料:猪肉  辅料:平菇  口味:咸香)  回民:蘑菇鸡肉

香干芹菜:(主料:芹菜  辅料:香干  口味:咸香)    

醋烹豆芽:(主料:绿豆芽  口味:咸香)

主食:米饭  面食          汤类:枸杞银耳汤

 

周四晚餐

木须肉:(主料:猪肉  辅料:木耳 黄花  口味:咸香) 回民:木须鸡肉

牛肉沫豆腐:(主料:豆腐  辅料:牛肉  口味:咸香)

椒油小白菜:(主料:小白菜  口味:咸香)

主食:米饭          汤类:棒渣粥

 

周五早餐

主食:家常饼 肉笼 蛋类:鹌鹑蛋 小菜:炝炒土豆丝(主料:土豆  口味:咸香)

咸菜丝(主料:咸菜 辅料:香菜  口味:咸香) 汤类:豆腐脑  鲜牛奶

 

周五午餐

红烧排骨:(主料:排骨  辅料:藕  口味:咸香)  回民:红烧牛肉

鸡蛋炒菜粉:(主料:黄豆芽  辅料:细粉  口味:咸香)

蒜蓉西蓝花:(主料:西蓝花  口味:咸香)

主食:米饭  面食          汤类:西红柿鸡蛋汤

 

 

蒋老师建议:

    冬季是人养精蓄锐的时节,同学们也不例外。因此,建议同学们应该多摄入鱼、蛋、牛肉等优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E等多种营养素,这些食物对强壮身体大有裨益。

  • 忠德快讯
  • 国际教育
  • 招生咨询