每周食谱(12月6日—12月10日)

作者:admin    来源:未知  点击量:  时间:2021年12月06日

 

北京市忠德学校食谱

2021.12.6.—2021.12.10(第十五周)

周一早餐

主食:枸杞麻棘糕  椒盐花卷  蛋类;鸡蛋羹  小菜:炝炒圆白菜 (主料:圆白菜  口味:咸香)  香拌咸菜丝(主料:咸菜 口味:咸香)  粥类:红枣小米粥  鲜牛奶

 

周一午餐

忠德烤鸭:(主料:鸭子 口味:咸香)

番茄菜花:(主料:菜花 口味:咸香)

腐竹小白菜:(主料:小白菜 辅料:腐竹 口味:咸香)

主食:米饭、面食          汤类:鸡蛋黄瓜汤

 

周一晚餐

红烩三丁:(主料:猪肉 辅料:胡萝卜 土豆 口味:咸香)回民:红烩鸡丁

醋溜西葫芦:(主料:西葫芦  口味:咸香)

蒜蓉生菜;(主料:生菜 辅料;蒜蓉 口味:咸香)

主食:米饭          粥类:大米粥                                   

 

周二早餐;

 

主食:豆沙烧饼  棉花糕 蛋类:卤鸡蛋 小菜:粉丝菠菜(主料:菠菜 辅料:粉丝 口味:咸香) 三色榨菜丁(主料:咸菜  辅料:胡萝卜 口味:咸香)  粥类:八宝粥  鲜牛奶    

 

周二午餐

 

梅菜扣肉:(主料:猪肉 辅料:雪里红 口味:咸香) 回民:梅菜扣牛肉

三色土豆片:(主料:土豆 辅料:青椒 胡萝卜 口味:咸香)

蒜蓉豇豆:(主料:豇豆 辅料:蒜蓉 口味:咸香 )

主食:米饭   面食

汤类:红枣雪梨汤

周二晚餐

 

烧鸡块:(主料:鸡肉 口味:咸香)

香干芹菜:(主料:芹菜 辅料:香干 口味:咸香)

清炒油麦菜:(主料:油麦菜  口味:咸香)

汤类:紫米粥     主食:米饭

 

周三早餐

主食:夹肠饼  紫米馒头  蛋类:五香茶叶蛋   小菜:姜汁藕片(主料:藕片 口味:咸香)  酱黄瓜(主料:黄瓜  口味:咸香)    粥类:面片汤  鲜牛奶

 

周三午餐

 

香酥鸡翅根:(主料:鸡翅  口味: 咸香)

西红柿鸡蛋:(主料:西红柿 辅料:鸡蛋  口味:咸香

细粉豆芽:(主料:黄豆芽 辅料:粉丝  口味:咸香)

汤类:虾皮冬瓜汤

 

周三晚餐

 

猪肉宽粉:(主料:猪肉 辅料:宽粉 口味:咸香) 回民:牛肉宽粉

椒盐土豆:(主料:土豆   口味:咸香 )

醋溜白菜:(主料:白菜 口味:咸香 )

主食: 米饭   汤类:小米粥

 

周四早餐

 

主食:五仁糖包 千层饼 蛋类:煮鸡蛋  小菜:木耳快菜(主料:快菜 辅料:木耳 口味:咸香) 海白菜(主料:海白菜 口味:咸香)  粥类:南瓜粥  鲜牛奶   

 

周四午餐

 

红烧丸子:(主料:猪肉馅  口味:咸香)回民:红烧牛肉丸子

肉末豆腐: (主料:豆腐 辅料:牛肉馅 口味:咸香)

香菇油菜:(主料:油菜 辅料:香菇 口味:咸香)

主食:米饭  面食  汤类:鸡蛋菠菜汤

 

周四晚餐

 

红烧排骨:(主料:排骨 辅料:藕 口味:咸香)

青椒土豆丝:(主料:土豆 辅料:青椒  口味:咸香)

手撕圆白菜:(主料:圆白菜 口味:咸香)

主食:米饭    汤类:地瓜粥

周五早餐

主食:酱香大饼  什锦窝头 蛋类;鹌鹑蛋 小菜类;炒胡萝卜丝(主料:胡萝卜 口味:咸香) 风味甘喽(主料:甘喽 口味:咸香) 汤类:豆浆 豆腐脑

 

周五午餐

 

咖喱牛腩:(主料:牛肉 辅料:土豆 口味:咸香)

鸡蛋炒蒜苔:(主料:蒜苔 辅料:鸡蛋 口味:咸香)

土豆丝:(主料:土豆 口味:咸香)

主食:米饭    汤类:西红柿鸡蛋汤

 

蒋老师建议:

    同学们处于生长发育的阶段,每日热量消耗也较大。所以冬季要适当增加饮食量,但需要注意的是,饮食量不只包括肉、鱼、蛋等高蛋白、高脂肪的食物,新鲜的果蔬也需要适当补充,这样才能均衡营养。

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