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每周食谱(4月1日-4月3日)

01 - Apr - 2024

浏览数:115

作者:北京市忠德学校

北京市忠德学校食谱

2024.4.1-2024.4.3(第六周)

 

周一早餐

主食:香蕉酥 家常饼 

蛋类:炒鸡蛋

小菜:醋烹绿豆芽(主料:绿豆芽 口味:咸香) 咸菜(主料:咸菜丝  口味:咸香) 

汤类:红枣小米粥 鲜牛奶

 

周一午餐

红烧翅根(主料:鸡翅根 辅料:香菇 口味:咸香)   

蒜蓉西兰花(主料:西兰花 口味:咸香)

炒合菜(主料:绿豆芽  辅料:鸡蛋 韭菜 口味:咸香)   

主食:米饭  面食    汤类:西红柿鸡蛋汤

 

周一晚餐

西红柿牛腩(主料:牛腩  辅料:西红柿 口味:咸香)

尖椒豆皮(主料:豆皮 辅料:青椒 口味:咸香)

耗油生菜(主料:生菜 口味:咸香)

主食:米饭  蒸玉米  粥类:大米粥

 

周二早餐

主食:小笼包 奶香馒头 

蛋类:卤鸡蛋

小菜:芹菜花生米(主料:芹菜 辅料:花生米 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝  口味:咸香)

汤类:疙瘩汤 鲜牛奶

 

周二午餐

金针菇肥牛(主料:金针菇 辅料:肥牛片 口味:咸香) 

青椒土豆丝(主料:土豆 辅料:青椒 口味:咸香)

香菇油菜(主料:油菜 辅料:香菇 口味:咸香)

主食:米饭 面食     粥类:蘑菇汤

 

周二晚餐

宫保鸡丁(主料:鸡肉 辅料:大葱 花生米 口味:咸香)

家常豆腐(主料:豆腐 口味:咸香)    

醋溜白菜(主料:白菜 口味:咸香)

主食:米饭  蒸地瓜   汤类:皮蛋瘦肉粥

 

周三早餐

主食:油条 老干妈饼

蛋类:茶鸡蛋  

小菜:木耳圆白菜(主料:圆白菜 辅料:木耳 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝  口味:咸香) 

汤类:馄饨汤 鲜牛奶

 

 周三午餐

主食:猪肉水饺  牛肉水饺     粥类:面汤

 

 

蒋老师建议:

清明节气处在仲春与暮春之交,此时万物皆显、草木吐绿,就连流转于这一时期天地之间的阳气,也是清新的阳气。立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。所以,建议同学们清明时节饮食养生当以养肝柔肝为主,兼顾健脾养胃。可多食枸杞、大枣、荠菜、菠菜、豆制品、银耳等有益肝脏之品。