每周食谱(5月13日-5月17日)
15 - May - 2024
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作者:
北京市忠德学校食谱
2024.5.13-2024.5.17(第十二周)
周一早餐
主食:豆沙酥糕 麻酱花卷
蛋类:煮鸡蛋
小菜:醋烹绿豆芽(主料:绿豆芽 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:疙瘩汤 鲜牛奶
周一午餐
忠德烤翅中(主料:鸡翅中 口味:咸香)
蒜蓉西兰花(主料:西兰花 口味:咸香)
炒合菜(主料:绿豆芽 辅料:鸡蛋 韭菜 口味:咸香)
主食:米饭 面食 汤类:西红柿鸡蛋汤
周一晚餐
香芹牛柳(主料:牛柳 辅料:香芹 口味:咸香)
鸡蛋西葫芦(主料:西葫芦 辅料:鸡蛋 口味:咸香)
蚝油生菜(主料:生菜 口味:咸香)
主食:米饭 蒸紫薯 粥类:大米粥
周二早餐
主食:老干妈饼 十字馒头
蛋类:卤鸡蛋
小菜:芹菜花生米(主料:芹菜 辅料:花生米 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:南瓜粥 鲜牛奶
周二午餐
土豆牛腩(主料:牛腩 辅料:土豆 口味:咸香)
青椒豆皮(主料:青椒 辅料:豆皮 口味:咸香)
菠菜粉丝(主料:菠菜 辅料:粉丝 口味:咸香)
主食:米饭 面食 汤类:酸辣汤
周二晚餐
红烧排骨(主料:猪排骨 辅料:藕 口味:咸香) 回民:红烧牛肉
干锅菜花(主料:菜花 口味:咸香)
醋溜白菜(主料:大白菜 口味:咸香)
主食:米饭 蒸南瓜 汤类:紫米粥
周三早餐
主食:夹肠馍 小米营养饼
蛋类:鹌鹑蛋
小菜:木耳圆白菜(主料:圆白菜 辅料:木耳 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:玉米面粥 鲜牛奶
周三午餐
山东小酥肉(主料:猪肉 口味:咸香) 回民:小酥肉(主料:鸡肉 口味:咸香)
地三鲜(主料:茄子 辅料:青椒 土豆 口味:咸香)
蒜蓉菜心(主料:菜心 口味:咸香)
主食:小米米饭 面食 汤类:蘑菇汤
周三晚餐
炸酱面 番茄鸡蛋面 茄丁面 回民:牛肉面
汤类:红薯粥
周四早餐
主食:五仁糖三角 香葱花卷
蛋类:香葱炒鸡蛋
小菜:清炒土豆丝(主料:土豆 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:面片汤 鲜牛奶
周四午餐
红烧鸡块(主料:鸡肉 辅料:胡萝卜 口味:咸香)
西芹百合(主料:西芹 辅料:百合 口味:咸香)
松仁玉米(主料:玉米粒 辅料:松仁 口味:咸香)
主食:米饭 面食 汤类:酸梅汤
周四晚餐
鱼香肉丝(主料:猪肉 辅料:青椒 胡萝卜 口味:咸香) 回民:鱼香鸡丝
鸡蛋黄瓜(主料:黄瓜 辅料:鸡蛋 口味:咸香)
手撕圆白菜(主料:圆白菜 口味:咸香)
主食:米饭 蒸地瓜 汤类:皮蛋瘦肉粥
周五早餐
主食:南瓜饼 花生馍
蛋类:茶鸡蛋
小菜:姜汁藕片(主料:藕 口味:咸香) 咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:馄饨汤 鲜牛奶
周五午餐
猪肉包子 牛肉包子 素包子
汤类:棒渣粥
蒋老师建议:
由于夏季天气比较炎热,人体的消化液分泌比较少,肠胃容易受伤,所以建议同学们在夏季的时候要多吃稀饭、流质或者稀的面条。以容易消化、容易吸收为原则,对生冷、油腻、辛辣、冰冷、刺激性、油炸的食物尽量少吃。