每周食谱(5月20日-5月24日)
20 - May - 2024
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作者:
北京市忠德学校食谱
2024.5.20-2024.5.24(第十三周)
周一早餐
主食:甜甜圈 奶香馒头
蛋类:鸡蛋羹
小菜:清炒小白菜(主料:小白菜 口味:咸香)咸菜丝(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:绿豆小米粥 鲜牛奶
周一午餐
红烧排骨(主料:猪排骨 辅料:土豆 口味:咸香) 回民:红烧牛肉
肉沫烧豆腐(主料:豆腐 辅料:牛肉 口味:咸香)
香菇油菜(主料:油菜 辅料:香菇 口味:咸香)
主食:米饭 面食 汤类:柠檬橙汁汤
周一晚餐
辣子鸡(主料:鸡肉 辅料:彩椒 口味:咸香)
香甜玉米粒(主料:玉米粒 口味:咸香)
蒜蓉油麦菜(主料:油麦菜 口味:咸香)
主食:米饭 蒸玉米 粥类:红枣粥
周二早餐
主食:红豆包 火腿花卷
蛋类:茶鸡蛋
小菜:胡萝卜丝(主料:胡萝卜 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:疙瘩汤 鲜牛奶
周二午餐
肉片蘑菇(主料:猪里脊 辅料:平菇 口味:咸香) 回民:肉片蘑菇(主料:鸡肉片 辅料:平菇 口味:咸香)粉条菠菜(主料:菠菜 辅料:粉条 口味:咸香)
西红柿鸡蛋(主料:西红柿 辅料:鸡蛋 口味:咸香)
主食:米饭 面食 汤类:绿豆汤
周二晚餐
牛肉面 西红柿鸡蛋面
汤类:棒渣粥
周三早餐
主食:胡萝卜窝头 上海大麻饼
蛋类:煮鸡蛋
小菜:粉丝菠菜(主料:菠菜 辅料:粉丝 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:八宝粥 鲜牛奶
周三午餐
香菇鸡块(主料:鸡肉 辅料:香菇 口味:咸香)
家常土豆丝(主料:土豆 口味:咸香)
胡萝卜西兰花(主料:西兰花 辅料:胡萝卜 口味:咸香)
主食:红豆米饭 面食 汤类:苹果银耳汤
周三晚餐
红烧牛肋排(主料:牛肋排 口味:咸香)
酱香茄条(主料:茄子 辅料:青椒 口味:咸香)
黄瓜鸡蛋(主料:黄瓜 辅料:鸡蛋 口味:咸香)
汤类:米饭 蒸南瓜 汤类:紫米粥
周四早餐
主食:肉笼 紫米发糕
蛋类:卤鹌鹑蛋
小菜:炝炒豆腐丝(主料:豆腐丝 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:皮蛋瘦肉粥 鲜牛奶
周四午餐
红烧丸子(主料:猪肉 口味:咸香) 回民:红烧牛肉丸子
炒圆白菜丝(主料:圆白菜 口味:咸香)
番茄菜花(主料:菜花 辅料:西红柿 口味:咸香)
主食:米饭 面食 汤类:西红柿鸡蛋汤
周四晚餐
孜然肉丁(主料:猪肉 辅料:洋葱 口味:咸香) 回民:孜然羊肉
火腿娃娃菜(主料:娃娃菜 辅料:牛肉火腿 口味:咸香)
青韭豆芽(主料:绿豆芽 辅料:韭菜 口味:咸香)
主食:米饭 蒸紫薯 汤类:南瓜粥
周五早餐
主食:油条 家常大饼
蛋类:五香鸡蛋
小菜:炝炒圆白菜(主料:圆白菜 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:豆腐脑 鲜牛奶
周五午餐
黑椒牛柳(主料:牛柳 辅料:洋葱 柿子椒 口味:咸香)
豆腐白菜(主料:白菜 辅料:豆腐 口味:咸香)
素三丝(主料:胡萝卜 绿豆芽 辅料:粉丝 口味:咸香)
主食:米饭 面食 汤类:鸡蛋紫菜汤
蒋老师建议:
夏季天气炎热,同学们通常胃口不是很好,所以这种情况下要注意尽量吃一些酸酸甜甜的,具有开胃作用的食物,比如吃西红柿、笋,也可以吃南瓜、土豆、菜花等营养丰富的食物。还可以适当地吃苦瓜,具有清热去火的功效,蔬菜当中可以选择吃冬瓜,冬瓜含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、多种维生素以及矿物质,营养非常丰富,而且适合夏季炎热的天气。