每周食谱(5月27日-5月31日)
28 - May - 2024
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作者:
北京市忠德学校食谱
2024.5.27-2024.5.31(第十四周)
周一早餐
主食:黄油曲奇条 油酥花卷
蛋类:煮鸡蛋
小菜:清炒快菜(主料:快菜 口味:咸香)咸菜丝(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:红枣小米粥 鲜牛奶
周一午餐
鹌鹑蛋烧肉(主料:猪肉 辅料:鹌鹑蛋 口味:咸香) 回民:鹌鹑蛋烧牛肉
鸡蛋西红柿(主料:西红柿 辅料:鸡蛋 口味:咸香)
蒜蓉菜心(主料:菜心 口味:咸香)
主食:米饭 面食 汤类:冰糖雪梨汤
周一晚餐
葱爆羊肉(主料:羊肉 辅料:洋葱 口味:咸香)
蚝油生菜(主料:圆生菜 口味:咸香)
蒜蓉西兰花(主料:西兰花 口味:咸香)
主食:米饭 蒸玉米 粥类:红豆粥
周二早餐
主食:莲蓉包 奶香馒头
蛋类:卤鸡蛋
小菜:芹菜花生米(主料:芹菜 辅料:花生米 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:南瓜粥 鲜牛奶
周二午餐
白萝卜牛肉(主料:牛肉 辅料:白萝卜 口味:咸香)
腐竹小白菜(主料:小白菜 辅料:腐竹 口味:咸香)
干锅菜花(主料:菜花 口味:咸香)
主食:米饭 面食 汤类:虾皮冬瓜汤
周二晚餐
美味四季菜(主料:肥牛 生菜、白菜、豆皮、海带等 口味:咸香)
主食:米饭 蒸地瓜 汤类:紫米粥
周三早餐
主食:肉笼 棉花糕
蛋类:香葱炒鸡蛋
小菜:木耳圆白菜(主料:圆白菜 辅料:木耳 口味:咸香)咸菜丝(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:玉米面粥 鲜牛奶
周三午餐
冬瓜汆丸子(主料:猪肉 辅料:冬瓜 口味:咸香) 回民:冬瓜汆鸡肉丸
麻婆豆腐(主料:豆腐 口味:咸香)
炝炒圆白菜(主料:圆白菜 口味:咸香)
主食:米饭 面食 汤类:金针菇汤
周三晚餐
黄豆猪蹄(主料:猪蹄 辅料:黄豆 口味:咸香)
尖椒鸡蛋(主料:尖椒 辅料:鸡蛋 口味:咸香)
醋溜白菜(主料:白菜 口味:咸香)
汤类:米饭 蒸南瓜 汤类:小米粥
周四早餐
主食:南瓜饼 葫芦卷
蛋类:卤鸡蛋
小菜:清炒土豆丝(主料:土豆丝 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:疙瘩汤 鲜牛奶
周四午餐
宫保鸡丁(主料:鸡肉 辅料:大葱 花生米 口味:咸香)
地三鲜(主料:茄子 辅料:青椒 土豆 西红柿 口味:咸香)
香菇油菜(主料:油菜 辅料:香菇 口味:咸香)
主食:米饭 面食 汤类:紫菜蛋花汤
周四晚餐
水煮鱼(主料:龙利鱼 口味:咸香)
粉条菠菜(主料:菠菜 辅料:粉条 口味:咸香)
茄汁薯条(主料:土豆 口味:咸香)
主食:米饭 蒸紫薯 汤类:地瓜粥
周五早餐
主食:椒盐大饼 黄金馒头片
蛋类:茶鸡蛋
小菜:醋烹绿豆芽(主料:绿豆芽 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:馄饨 鲜牛奶
周五午餐
梅菜扣肉(主料:猪肉 辅料:梅菜 口味:咸香) 回民:梅菜扣牛肉
三色土豆丝(主料:土豆 辅料:胡萝卜 青椒 口味:咸香)
香干芹菜(主料:芹菜 辅料:香干 口味:咸香)
主食:米饭 面食 汤类:西红柿鸡蛋汤
蒋老师建议:
由于夏天的天气比较炎热,会影响正常的食欲,因此建议同学们可以选择吃一些新鲜水果蔬菜,比如苹果、西瓜、胡萝卜以及黄瓜等,能够补充身体所需营养,还要吃一些清淡易消化的食物,比如米粥、蛋花汤等,不会增加身体的负担。