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每周食谱(5月27日-5月31日)

28 - May - 2024

浏览数:516

作者:北京市忠德学校

北京市忠德学校食谱

2024.5.27-2024.5.31(第十四周)

周一早餐

主食:黄油曲奇条  油酥花卷

蛋类:煮鸡蛋

小菜:清炒快菜(主料:快菜 口味:咸香)咸菜丝(主料:咸菜丝 口味:咸香)

汤类:红枣小米粥 鲜牛奶

 

周一午餐

鹌鹑蛋烧肉(主料:猪肉 辅料:鹌鹑蛋 口味:咸香) 回民:鹌鹑蛋烧牛肉

鸡蛋西红柿(主料:西红柿 辅料:鸡蛋  口味:咸香)    

蒜蓉菜心(主料:菜心 口味:咸香)

主食:米饭 面食          汤类:冰糖雪梨汤

周一晚餐

葱爆羊肉(主料:羊肉  辅料:洋葱 口味:咸香)

蚝油生菜(主料:圆生菜   口味:咸香)   

蒜蓉西兰花(主料:西兰花  口味:咸香)

主食:米饭  蒸玉米    粥类:红豆粥

 

周二早餐

主食:莲蓉包  奶香馒头

蛋类:卤鸡蛋

小菜:芹菜花生米(主料:芹菜 辅料:花生米 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝  口味:咸香)

汤类:南瓜粥 鲜牛奶

 

周二午餐

白萝卜牛肉(主料:牛肉 辅料:白萝卜  口味:咸香)  

腐竹小白菜(主料:小白菜 辅料:腐竹  口味:咸香)

干锅菜花(主料:菜花     口味:咸香)

主食:米饭  面食    汤类:虾皮冬瓜汤

周二晚餐

美味四季菜(主料:肥牛 生菜、白菜、豆皮、海带等  口味:咸香)  

主食:米饭  蒸地瓜    汤类:紫米粥

 

周三早餐

主食:肉笼 棉花糕     

蛋类:香葱炒鸡蛋 

小菜:木耳圆白菜(主料:圆白菜 辅料:木耳 口味:咸香)咸菜丝(主料:咸菜丝 口味:咸香)

汤类:玉米面粥 鲜牛奶

 

周三午餐

冬瓜汆丸子(主料:猪肉 辅料:冬瓜 口味:咸香) 回民:冬瓜汆鸡肉丸

麻婆豆腐(主料:豆腐    口味:咸香)

炝炒圆白菜(主料:圆白菜   口味:咸香)

主食:米饭  面食      汤类:金针菇汤

 

周三晚餐

黄豆猪蹄(主料:猪蹄   辅料:黄豆    口味:咸香)

尖椒鸡蛋(主料:尖椒 辅料:鸡蛋 口味:咸香)

醋溜白菜(主料:白菜  口味:咸香)

汤类:米饭  蒸南瓜     汤类:小米粥

 

周四早餐

主食:南瓜饼   葫芦卷 

蛋类:卤鸡蛋

小菜:清炒土豆丝(主料:土豆丝 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)  

汤类:疙瘩汤  鲜牛奶

 

周四午餐

宫保鸡丁(主料:鸡肉 辅料:大葱 花生米 口味:咸香)

地三鲜(主料:茄子  辅料:青椒 土豆 西红柿  口味:咸香)

香菇油菜(主料:油菜 辅料:香菇 口味:咸香)

主食:米饭  面食   汤类:紫菜蛋花汤

周四晚餐

水煮鱼(主料:龙利鱼 口味:咸香) 

粉条菠菜(主料:菠菜 辅料:粉条   口味:咸香)

茄汁薯条(主料:土豆      口味:咸香)

主食:米饭  蒸紫薯  汤类:地瓜粥

 

周五早餐

主食:椒盐大饼  黄金馒头片

蛋类:茶鸡蛋

小菜:醋烹绿豆芽(主料:绿豆芽 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)

汤类:馄饨  鲜牛奶

 

周五午餐

梅菜扣肉(主料:猪肉 辅料:梅菜  口味:咸香) 回民:梅菜扣牛肉

三色土豆丝(主料:土豆 辅料:胡萝卜 青椒 口味:咸香)

香干芹菜(主料:芹菜 辅料:香干 口味:咸香)   

主食:米饭 面食       汤类:西红柿鸡蛋汤

 

 

 

 

蒋老师建议:

由于夏天的天气比较炎热,会影响正常的食欲,因此建议同学们可以选择吃一些新鲜水果蔬菜,比如苹果、西瓜、胡萝卜以及黄瓜等,能够补充身体所需营养,还要吃一些清淡易消化的食物,比如米粥、蛋花汤等,不会增加身体的负担。