每周食谱(6月3日-6月7日)
06 - Jun - 2024
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作者:
北京市忠德学校食谱
2024.6.3-2024.6.7(第十五周)
周一早餐
主食:红枣蛋糕 金丝花卷
蛋类:煮鸡蛋
小菜:清炒土豆丝(主料:土豆 口味:咸香)咸菜丝(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:绿豆粥 鲜牛奶
周一午餐
番茄牛腩(主料:牛肉 辅料:西红柿 口味:咸香)
冻豆腐白菜(主料:白菜 辅料:豆腐 口味:咸香)
清炒西兰花(主料:西兰花 口味:咸香)
主食:米饭 面食 汤类:紫菜蛋花汤
周一晚餐
回锅肉(主料:猪肉 辅料:青蒜 洋葱 口味:咸香) 回民:炒牛肉
蚝油生菜(主料:生菜 口味:咸香)
鸡蛋西葫芦(主料:西葫芦 辅料:鸡蛋 口味:咸香)
主食:米饭 蒸地瓜 粥类:大米粥
周二早餐
主食:香葱烧饼 紫米馒头
蛋类:香葱炒鸡蛋
小菜:芹菜花生米(主料:芹菜 辅料:花生米 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:疙瘩汤 鲜牛奶
周二午餐
干豆角烧肉((主料:猪肉 辅料:干豆角 口味:咸香) 回民:干豆角烧牛肉
西红柿鸡蛋(主料:西红柿 辅料:鸡蛋 口味:咸香)
粉条豆芽(主料:黄豆芽 辅料:粉条 口味:咸香)
主食:米饭 面食 汤类:红枣银耳汤
周二晚餐
肉丝(猪肉)炒饼 回民:肉丝(鸡肉)炒饼 骨肉相连
汤类:红薯粥
周三早餐
主食:菠菜窝头 腐乳千层饼
蛋类:卤鹌鹑蛋
小菜:香葱豆腐丝(主料:豆腐丝 辅料:香葱 口味:咸香)咸菜丝(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:皮蛋瘦肉粥 鲜牛奶
周三午餐
什锦炒饭 酱油炒饭 咖喱鸡翅
汤类:西红柿鸡蛋汤
周三晚餐
香酥带鱼(主料:带鱼 口味:咸香)
大厨手撕菜(主料:圆白菜 口味:咸香)
蒜蓉娃娃菜(主料:娃娃菜 口味:咸香)
汤类:米饭 蒸南瓜 汤类:小米粥
周四早餐
主食:豆沙包 懒龙
蛋类:茶鸡蛋
小菜:炝炒包心菜(主料:圆白菜 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:八宝粥 鲜牛奶
周四午餐
红焖排骨(主料:猪排骨 辅料:土豆 口味:咸香) 回民:红焖牛肉
酱烧茄条(主料:茄子 口味:咸香)
腐竹菜心(主料:菜心 辅料:腐竹 口味:咸香)
主食:米饭 面食 汤类:蘑菇菜汤
周四晚餐
酸菜肥牛(主料:肥牛卷 辅料:酸菜 口味:咸香)
干锅菜花(主料:菜花 口味:咸香)
黄瓜鸡蛋(主料:黄瓜 辅料:鸡蛋 口味:咸香)
主食:米饭 蒸玉米 汤类:紫米粥
周五早餐
主食:油条 小馒头
蛋类:五香鸡蛋
小菜:粉丝菠菜(主料:菠菜 辅料:粉丝 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:豆腐脑 鲜牛奶
周五午餐
黄焖鸡(主料:鸡肉 辅料:土豆 胡萝卜 口味:咸香)
大厨手撕菜(主料:圆白菜 口味:咸香)
青椒土豆丝(主料:土豆 辅料:青椒 口味:咸香)
主食:米饭 面食 汤类:酸梅汤
蒋老师建议:
夏天天气炎热,同学们也特别容易出汗,而出汗后身体就会流失很多矿物质,如果不及时补充,就容易出现厌食挑食、食欲下降、四肢乏力的表现。因此,建议同学们可以适当添加一些盐分,来补充身体缺失的矿物质。