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每周食谱(6月3日-6月7日)

06 - Jun - 2024

浏览数:296

作者:北京市忠德学校

北京市忠德学校食谱

2024.6.3-2024.6.7(第十五周)

周一早餐

主食:红枣蛋糕  金丝花卷

蛋类:煮鸡蛋

小菜:清炒土豆丝(主料:土豆 口味:咸香)咸菜丝(主料:咸菜丝 口味:咸香)

汤类:绿豆粥  鲜牛奶

 

周一午餐

番茄牛腩(主料:牛肉  辅料:西红柿  口味:咸香)  

冻豆腐白菜(主料:白菜 辅料:豆腐  口味:咸香)    

清炒西兰花(主料:西兰花 口味:咸香)

主食:米饭 面食          汤类:紫菜蛋花汤

周一晚餐

回锅肉(主料:猪肉 辅料:青蒜 洋葱 口味:咸香) 回民:炒牛肉

蚝油生菜(主料:生菜   口味:咸香)   

鸡蛋西葫芦(主料:西葫芦 辅料:鸡蛋 口味:咸香)

主食:米饭  蒸地瓜    粥类:大米粥

 

周二早餐

主食:香葱烧饼  紫米馒头

蛋类:香葱炒鸡蛋

小菜:芹菜花生米(主料:芹菜 辅料:花生米 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝  口味:咸香)

汤类:疙瘩汤 鲜牛奶

 

周二午餐

干豆角烧肉((主料:猪肉 辅料:干豆角 口味:咸香) 回民:干豆角烧牛肉

西红柿鸡蛋(主料:西红柿   辅料:鸡蛋  口味:咸香)

粉条豆芽(主料:黄豆芽   辅料:粉条    口味:咸香)

主食:米饭  面食    汤类:红枣银耳汤

周二晚餐

肉丝(猪肉)炒饼   回民:肉丝(鸡肉)炒饼      骨肉相连

汤类:红薯粥

 

周三早餐

主食:菠菜窝头  腐乳千层饼     

蛋类:卤鹌鹑蛋

小菜:香葱豆腐丝(主料:豆腐丝 辅料:香葱 口味:咸香)咸菜丝(主料:咸菜丝 口味:咸香)

汤类:皮蛋瘦肉粥 鲜牛奶

 

周三午餐

什锦炒饭  酱油炒饭  咖喱鸡翅

汤类:西红柿鸡蛋汤

 

周三晚餐

香酥带鱼(主料:带鱼   口味:咸香)

大厨手撕菜(主料:圆白菜  口味:咸香)

蒜蓉娃娃菜(主料:娃娃菜  口味:咸香)

汤类:米饭  蒸南瓜     汤类:小米粥

 

周四早餐

主食:豆沙包   懒龙 

蛋类:茶鸡蛋

小菜:炝炒包心菜(主料:圆白菜 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)  

汤类:八宝粥  鲜牛奶

 

周四午餐

红焖排骨(主料:猪排骨  辅料:土豆   口味:咸香) 回民:红焖牛肉

酱烧茄条(主料:茄子   口味:咸香)

腐竹菜心(主料:菜心 辅料:腐竹   口味:咸香)

主食:米饭  面食   汤类:蘑菇菜汤

周四晚餐

酸菜肥牛(主料:肥牛卷  辅料:酸菜  口味:咸香) 

干锅菜花(主料:菜花     口味:咸香)

黄瓜鸡蛋(主料:黄瓜   辅料:鸡蛋  口味:咸香)

主食:米饭  蒸玉米  汤类:紫米粥

 

周五早餐

主食:油条  小馒头

蛋类:五香鸡蛋

小菜:粉丝菠菜(主料:菠菜   辅料:粉丝   口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)

汤类:豆腐脑  鲜牛奶

 

周五午餐

黄焖鸡(主料:鸡肉 辅料:土豆 胡萝卜  口味:咸香)

大厨手撕菜(主料:圆白菜  口味:咸香)

青椒土豆丝(主料:土豆 辅料:青椒 口味:咸香)   

主食:米饭 面食       汤类:酸梅汤

 

 

蒋老师建议:

夏天天气炎热,同学们也特别容易出汗,而出汗后身体就会流失很多矿物质,如果不及时补充,就容易出现厌食挑食、食欲下降、四肢乏力的表现。因此,建议同学们可以适当添加一些盐分,来补充身体缺失的矿物质。