每周食谱(11月11日—11月15日)
11 - Nov - 2024
浏览数:338
作者:
北京市忠德学校食谱
2024.11.11-2024.11.15(第十一周)
周一早餐
主食:夹肠饼 玉米馒头
蛋类:鸡蛋羹
小菜:清炒快菜(主料:快菜 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:红豆小米粥 鲜牛奶
周一午餐
奥尔良烤鸡翅(主料:鸡翅 口味:咸香)
咖喱菜花(主料:菜花 口味:咸香)
蒜蓉菜心(主料:菜心 口味:咸香)
主食:绿豆米饭 汤类:苹果山楂汤
周一晚餐
水煮鱼(主料:龙利鱼 辅料:生菜 口味:咸香)
大厨手撕菜(主料:圆白菜 口味:咸香)
鸡蛋菠菜(主料:菠菜 辅料:鸡蛋 口味:咸香)
主食:米饭 蒸南瓜 粥类:玉米面粥
周二早餐
主食:豆沙包 椒盐馒头片
蛋类:煮鸡蛋
小菜:麻油胡萝卜丝(主料:胡萝卜 口味:咸香) 咸菜丝(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:疙瘩汤 鲜牛奶
周二午餐
冬瓜汆丸子(主料:猪肉 辅料:冬瓜 口味:咸香) 回民:冬瓜汆鸡肉丸
芹菜粉条(主料:芹菜 辅料:粉条 口味:咸香)
干锅牛肉土豆(主料:土豆 辅料:牛肉 口味:咸香)
主食:米饭 汤类:青菜平菇汤
周二晚餐
红焖牛肋骨(主料:牛肋骨 口味:咸香)
蚝油生菜(主料:圆生菜 口味:咸香)
麻婆豆腐(主料:豆腐 口味:咸香)
主食:米饭 蒸地瓜 粥类:红枣粥
周三早餐
主食:芝麻烧饼 小笼包
蛋类:卤鹌鹑蛋
小菜:木耳包菜(主料:圆白菜 辅料:木耳 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:紫米粥 鲜牛奶
周三午餐
咖喱牛腩(主料:牛肉 口味:咸香)
西红柿鸡蛋(主料:西红柿 辅料:鸡蛋 口味:咸香)
香菇油菜(主料:油菜 辅料:香菇 口味:咸香)
主食:小米米饭 汤类:鸡蛋紫菜汤
周三晚餐
蜂蜜芥末鸡排(主料:鸡肉 口味:咸香)
蒜蓉盖菜(主料:盖菜 口味:咸香)
椒盐土豆片(主料:土豆 口味:咸香)
主食:米饭 蒸玉米 粥类:棒渣粥
周四早餐
主食:小米营养饼 香葱卷
蛋类:煮鸡蛋
小菜:香葱豆腐丝(主料:豆腐丝 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:南瓜粥 鲜牛奶
周四午餐
红烧排骨(主料:猪排骨 辅料:土豆 口味:咸香) 回民:红烧牛肉
木耳小白菜(主料:小白菜 辅料:木耳 口味:咸香)
孜然鱼豆腐(主料:鱼豆腐 口味:咸香)
主食:米饭 汤类:红枣红豆汤
周四晚餐
木须肉(主料:鸡肉 辅料:黄瓜 鸡蛋 木耳 口味:咸香)
尖椒土豆丝(主料:土豆 辅料:尖椒 口味:咸香)
广肠芹菜(主料:芹菜 辅料:广肠 口味:咸香)
主食:米饭 蒸紫薯 粥类:小米粥
周五早餐
主食:老干妈饼 紫米发糕
蛋类:五香鸡蛋
小菜:三色土豆丝(主料:土豆 辅料:胡萝卜 青椒 口味:咸香) 咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:馄饨汤 鲜牛奶
周五午餐
宫保鸡丁(主料:鸡肉 辅料:大葱 花生米 胡萝卜 口味:咸香)
酱烧茄条(主料:茄子 口味:咸香)
鸡蛋西葫芦(主料:西葫芦 辅料:鸡蛋 口味:咸香)
主食:米饭 汤类:虾皮冬瓜汤
蒋老师建议:
立冬过后,气温会越来越低,天气越来越冷,昼夜温差也持续加大,要注意冬季饮食与护理。同学们脾胃稚嫩,冬季在保证一日三餐正常进食的情况下,少吃油腻、不好消化的油煎食品。建议同学们饮食以蔬菜为主,适量添加肉食。避免肺热不能排出,出现发热咳嗽等症状。