北京市忠德学校食谱

2024.11.18-2024.11.22(第十二周）

周一早餐

主食：甜甜圈    麻酱花卷

蛋类：煮鸡蛋

小菜：醋烹绿豆芽（主料：绿豆芽 口味：咸香）咸菜（主料：咸菜丝 口味：咸香）  

汤类：疙瘩汤  鲜牛奶

周一午餐

鹌鹑蛋烧肉（主料：猪肉 辅料：鹌鹑蛋 口味：咸香） 回民：鹌鹑蛋烧牛肉

鸡蛋黄瓜（主料：黄瓜    辅料：鸡蛋      口味：咸香）    

粉丝菠菜（主料：菠菜    辅料：粉丝       口味：咸香）

主食：红豆米饭           汤类：西红柿鸡蛋汤

周一晚餐

香芹牛柳（主料：牛柳  辅料：香芹   口味：咸香）

咖喱菜花（主料：菜花     口味：咸香）

蚝油生菜（主料：生菜     口味：咸香）    

主食：米饭  蓝莓山药      粥类：大米粥

周二早餐

主食：奶香馒头     肉笼

蛋类：卤鸡蛋

小菜：芹菜花生米（主料：芹菜 辅料：花生米 口味：咸香） 咸菜丝（主料：咸菜丝 口味：咸香）

汤类：红豆小米粥    鲜牛奶

周二午餐

忠德烤翅（主料：鸡翅中  口味：咸香）

火腿娃娃菜（主料：娃娃菜     辅料：牛肉火腿     口味：咸香）

香菇油菜（主料：油菜     辅料：香菇    口味：咸香）

主食：米饭    汤类：豆腐青菜汤

周二晚餐

招牌番茄意大利面

粥类：南瓜粥

周三早餐

主食：夹肠饼  小米营养饼 

蛋类：鹌鹑蛋

小菜：木耳圆白菜（主料：圆白菜  辅料：木耳   口味：咸香）咸菜（主料：咸菜丝 口味：咸香）  

汤类：地瓜粥   鲜牛奶

周三午餐

滑溜肉片（主料：猪里脊  辅料：胡萝卜 口味：咸香）　回民：滑溜鸡肉片

西红柿鸡蛋（主料：西红柿 辅料：鸡蛋     口味：咸香） 

青椒土豆片（主料：土豆    辅料：青椒   口味：咸香）

主食：紫米米饭             汤类：酸辣汤

周三晚餐

酸菜鱼（主料：龙利鱼  辅料：酸菜 口味：咸香）

蒜蓉快菜（主料：快菜   口味：咸香）

茄汁薯条（主料：土豆      口味：咸香）

主食：米饭  蒸南瓜    粥类：紫米粥

周四早餐

主食：五仁糖三角   香葱花卷

蛋类：香葱炒鸡蛋

小菜：清炒土豆丝（主料：土豆 口味：咸香）咸菜（主料：咸菜丝 口味：咸香）

汤类：皮蛋瘦肉粥  鲜牛奶

周四午餐

萝卜牛腩（主料：牛肉    辅料：白萝卜    口味：咸香）　

海米冬瓜（主料：冬瓜   辅料：海米   口味：咸香）

蒜蓉菜心（主料：菜心    口味：咸香）

主食：米饭     汤类：冰糖雪梨汤

周四晚餐

红烧排骨（主料：猪排骨  辅料：土豆    口味：咸香）　回民：红烧牛肉

家常豆腐（主料：豆腐          口味：咸香）

粉条芹菜（主料：芹菜   辅料：粉条    口味：咸香）

主食：米饭   蒸地瓜      粥类：小米粥

周五早餐

主食：南瓜饼      老干妈饼 

蛋类：茶鸡蛋

小菜：姜汁藕片（主料：白莲藕     口味：咸香） 咸菜（主料：咸菜丝  口味：咸香）

汤类：豆腐脑  鲜牛奶

周五午餐

鱼香肉丝（主料：猪肉 辅料：青椒 胡萝卜 口味：咸香） 回民：鱼香鸡丝

豆腐白菜（主料：白菜      辅料：豆腐    口味：咸香）

虾仁西兰花（主料：西兰花   辅料：虾仁    口味：咸香）

主食：米饭     汤类：虾皮萝卜丝汤

蒋老师建议：

本周我们将迎来二十四节气的“小雪”节气，“小雪”节气过后也就意味着寒冷天气的开始。小雪时节天气寒冷，同学们容易感冒，日常应注意养成好的生活习惯，也可以吃一些御寒、提高免疫力的食物。如多吃含叶酸食物以及多食热粥，另外防寒保暖要做好，多喝水防内热产生。