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每周食谱(6月24日-6月28日)

24 - Jun - 2024

浏览数:800

作者:北京市忠德学校

北京市忠德学校食谱

2024.6.24-2024.6.28(第十八周)

周一早餐

主食:南瓜饼  麻酱花卷

蛋类:煮鸡蛋

小菜:醋烹绿豆芽(主料:绿豆芽 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)

汤类:疙瘩汤  鲜牛奶

 

周一午餐

酸菜鱼(主料:龙利鱼  辅料:酸菜 口味:咸香)

蒜蓉西兰花(主料:西兰花    口味:咸香)

什锦豆腐(主料:豆腐 辅料:青豆 胡萝卜 口味:咸香)

主食:米饭 面食          汤类:绿豆汤


周一晚餐

香菇鸡翅根(主料:鸡翅根  辅料:香菇  口味:咸香)

鸡蛋西葫芦(主料:西葫芦   辅料:鸡蛋  口味:咸香)  

蚝油生菜:(主料:圆生菜     口味:咸香)

主食:米饭  蒸紫薯       粥类:大米粥

 

周二早餐

主食:糖三角   紫米馒头

蛋类:卤鸡蛋

小菜:芹菜花生米(主料:芹菜 辅料:花生米 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝  口味:咸香)

汤类:南瓜粥 鲜牛奶

 

周二午餐

黑椒牛柳(主料:牛柳    辅料:洋葱 柿子椒   口味:咸香)

青椒土豆片(主料:土豆 辅料:青椒 口味:咸香)

鸡蛋菠菜(主料:菠菜  辅料:鸡蛋   口味:咸香)

主食:米饭  面食    汤类:鸡蓉蟹柳羹


周二晚餐

梅菜扣肉(主料:猪肉 辅料:梅菜 口味:咸香) 回民:梅菜扣牛肉

干锅菜花(主料:菜花 口味:咸香)

醋溜白菜(主料:白菜 口味:咸香)

主食:米饭   蒸南瓜    汤类:紫米粥

 

周三早餐

主食:夹肠馍  小米营养饼  

蛋类:鹌鹑蛋

小菜:木耳圆白菜(主料:圆白菜 辅料:木耳 口味:咸香) 咸菜(主料:咸菜丝  口味:咸香)

汤类:玉米面粥 鲜牛奶

 

周三午餐

粉蒸肉(主料:猪肉 辅料:米粉 口味:咸香) 回民:粉蒸牛肉

西红柿鸡蛋(主料:西红柿 辅料:鸡蛋  口味:咸香) 

蒜蓉菜心(主料:菜心 口味:咸香)   

主食:小米米饭  面食    汤类:青柠檬汤

 

周三晚餐

牛肉面    素茄丁面   骨肉相连

汤类:红薯粥

 

周四早餐

主食:老干妈饼  香葱花卷

蛋类:香葱炒鸡蛋

小菜:清炒土豆丝(主料:土豆丝 口味:咸香)咸菜(主料:咸菜丝 口味:咸香)  

汤类:面片汤   鲜牛奶

 

周四午餐

红烧鸡块(主料:鸡肉   辅料:胡萝卜  口味:咸香)

香干芹菜(主料:芹菜 辅料:香干 口味:咸香)  

红烧豆腐(主料:豆腐 口味:咸香)

主食:米饭  面食   汤类:蘑菇汤

 

 

周四晚餐

土豆焖排骨(主料:猪排骨  辅料:土豆    口味:咸香) 回民:红烧牛肉

黄瓜鸡蛋(主料:黄瓜 辅料:鸡蛋 口味:咸香)

手撕圆白菜(主料:圆白菜    口味:咸香)

主食:米饭  蒸地瓜     汤类:皮蛋瘦肉粥

 

周五早餐

主食:豆沙酥糕   黄金馍

蛋类:茶鸡蛋

小菜:姜汁藕片(主料:白莲藕    口味:咸香)咸菜丝(主料:咸菜丝  口味:咸香)

汤类:馄饨汤   鲜牛奶

 

周五午餐

猪肉包子   牛肉包子   素包子

汤类:棒渣粥

 

 

 

 

蒋老师建议:

    在夏天的时候,由于天气比较炎热,很可能会对同学们的食欲造成影响,所以要选择一些清淡的食物,比如小米粥和南瓜粥等,另外也可以适当喝一些绿豆粥,能够为身体补充营养物质,同时也可以配合一些绿色蔬菜水果,保证营养均衡摄入,这样才有利于身体健康。在平时吃食物的时候,也需要遵循少食多餐的饮食原则,不可以一次性吃太多,否则会增加肠道的负担,出现消化不良症状表现。